50 lat

Wiek: 17 lat Wzrost: 170 cm Staż: 1 rok Cel: MASA Dieta na dzień treningowy. 6:30 / 7:30 - śniadanie ( 21,9g B , 17,4g T , 71,7g WW ) 504 kcal - 100g płatków owsianych na wodzie (11,9g B, 7,2g T , 70g WW ) 366 kcal - 50g sera twarogowego ( 10g B , 0,2g T , 1,7g WW) 50 kcal - 10g oliwy z oliwek (jedna łyżka) ( 0g B , 10g T , 0g WW ) 88kcal [...]

Chłopaki możecie sprawdzić ogólny zarys diety ? Wiek 17 lat Wzrost 178 Waga 76 Wychodzi jakies 2.1 Białka , 1.3 Tłuszcz , 5.7 Węgle 3400kcal Śniadanie 6.00 3 Jajka 210 Gram Płatki kukurydziane 30 gram Oliwa z Oliwa 15 gram Kakao Nesquik 40 gram Mleko 2% 400gram Pomidor Rodzynki 50 gram II Śniadanie 11.00 Koktail Składniki: Mleko 2% 400 Gram [...]

[...] Proszę o ocenę diety szczególnie pod kątem rozłożenia kalorii na poszczególne posiłki i rozłożenia białka, ww, oraz tłuszczy w poszczególnych posiłkach. Dane: mężczyzna, lat 28, waga 100 kg, wzrost 189. Cel diety – REDUKCJA. Do obliczeń przyjąłem – 2,5 g białka, 1,6 g ww oraz 1,1 g tłuszczu Dzienne zapotrzebowanie na [...]

[...] ze w poniedzialki i srody jestem od 11 do 19 na uczelni, tak wiec troche mi ciezko z jakimis wiekszymi posiłkami w tych godzinach. Waze 68 kg/173 cm wzrostu. mam 20 lat. na silownie chodze 3 razy w tygodniu. ale chce jeszcze zaczac biegac tak po 20 -30 minut spokojnym tempem co dwa dni zeby troche sadla z brzucha zgubic :) I posiłek [...]

[...] ze w poniedzialki i srody jestem od 11 do 19 na uczelni, tak wiec troche mi ciezko z jakimis wiekszymi posiłkami w tych godzinach. Waze 68 kg/173 cm wzrostu. mam 20 lat. na silownie chodze 3 razy w tygodniu. ale chce jeszcze zaczac biegac tak po 20 -30 minut spokojnym tempem co dwa dni zeby troche sadla z brzucha zgubic :) I posiłek Jajo [...]

No to i ja chciałbym prosić o pomoc... Jest to moja pierwsza dieta w życiu, przewertowałem pare tematów i postanowiłem napisać wreszcie swoją... Wiek: 16 lat Wzrost: 179cm Waga: 72kg Cel: Masa Budowa: Ektomorfik (gruszka) Zapotrzebowanie: ~3400kcal Gdy próbowałem utrzymać proporcję 25%/25%/50% to ilośc białka wychodziła ok. 3g/kg wagi, więc [...]

Zamieszczam poprawioną dietę do szerszej oceny, gdyż do tematu mało osób zajrzało. Prosze o ocenę i poprawki. płeć: mężczyzna wiek: 17 lat waga: 72 kg wzrost: 182 cm suplementacja: dotychczas brak plan treningowy: tak cel: masa mięśniowa (ok +10 kg) staż: ok 6 miesięcy. wcześniej b.luźna dieta, zdobyte 10 kg. Założenia: 2,2 g. Białka /kg [...]

[...] proszę o obiektywną ocenę i ewentualne poprawki, gdyż w kategorii zdrowego odżywiania i treningów jestem raczej początkującym :( z góry dziękuję :) Moje dane: wiek: 17 lat Wzrost: 176 cm Waga: 57 kg Typ: niestety raczej endomorfik :(, mimo iż nie od kufli z piwem, a raczej z budowy ciała :D Cel: lekka redukcja ze względu na typ budowy... [...]

50 cm nie jest wysokością testowaną .Chciałem dać 59 cm tyle ile mam lat ale argument panów obecnych na siłowni że 50 cm łatwiej zmierzyć ostatecznie mnie przekonał :-) Zostaje 50cm i nic nie zmieniamy brać się do roboty i nie narzekać. Czy można poprawiać dłonie ? Dobre pytanie w regulaminie w nowym temacie naniosę poprawki. Jeżeli będzie to [...]

50 cm nie jest wysokością testowaną .Chciałem dać 59 cm tyle ile mam lat ale argument panów obecnych na siłowni że 50 cm łatwiej zmierzyć ostatecznie mnie przekonał :-) Zostaje 50cm i nic nie zmieniamy brać się do roboty i nie narzekać. Ja w kwestii technicznej. Muszę podważyć argument, że 59 cm mierzy się trudnij niż 50cm. Skala trudności jest [...]

Pierolisz ;] Dzis na treningu gadalem z instruktorem, wazy 103kg na 1,85, w lapie ma z 50, ma 26 lat, i caly czas mowi ze jest maly i chce byc wiekszy. Mowi ze to choroba ;]

[...] worków. Wybacz że powiem to dosadnie ale tylko d**** robiłby takie zapasy pomijając podstawową i nieskomplikowaną zasadę logistyczną (magazynową) wymysloną kilkanascie lat temu o tajemniczej dla Ciebie nazwie FIFO, przy okazji pomijając możliwości nazwijmy to "kredytu kupieckiego" należnego przy większych, a przede wszystkim [...]

BTW jeszcze jedno do Ziumola. Słuchaj nic się nie martw, Weidman to dzik i największy prospekt w MW od lat. Jeszcze przyjdzie jego kolej na walkę z Silva. Spokojnie przyjdzie kolej i na jego pierwszy wpierdziel w karierze i będziesz płakał, że Weidman znokautowany };-) Ale nie wykluczam, że po odejściu Silvy to Weidman będzie królował w MW. Ale [...]

[...] sztangą łamaną + w końcowym obwodzie uginanie przedramion do maxa. Środa: 1. Brzuszki skręcane - 25 powtórzeń 2. Wykroki ze sztangą 3. Podciąganie na drążku szerokim do klatki 4. Wyciskanie na skośnej górnej 5. Arnoldki 6. Wyciskanie francuskie 7. Uginanie ramion stojąc sztangą łamaną + jak wyżej w końcowym obwodzie uginanie przedramion do [...]

Vince Taylor, chyba nie trzeba przedstawiać tego zawodnika od lat świetna sylwetka wiele razy niedoceniana. Jedna fotka z czasów gdy startował i dwie z obecnej formy. Warto dodać, że vince ma obecnie 57 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47bd01817c0c4af39037d31b7cf446af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f409205bdac4320acf7a3e4b26e7fe1.jpg [...]

[...] już widzę największą kość niezgody. Korwin powiedział: "... jak NIEDAWNO górnicy, którzy zażądali po 50 tys. zł...". Dla mnie słowo "niedawno", oznacza np. kilka miesięcy/lat temu, a nie prawie 16 lat }:-( Dlatego wywnioskowałem, że Korwin miał na myśli ostatnie wydarzenia na Śląsku. Jeżeli chodzi o te akcje z 1999 to nie będę się wypowiadał, [...]

[...] dobry wybór niestet listonosz ma ochrone prawną jako funkcjonariusz publiczny, innymi słowy odpowiadasz jak za napad na policjanta. Mówię to z perspektywy pracy byłem kilka lat listonoszem, i o ile brama lub bramka była by otwarta i pies wybiegł by poza obremb posesi to tak gaz i gazem. o tyle tutaj to jawne przegięcie analogiczną sytuację [...]

przy moich mozliwosciach przez jakis miesiac powinno wystarczyc 50. pozniej jak nazbieram kasy to dokupie. ja dopiero zaczynam przygode z pakowaniem a przy mojej masie miesniowej to 50 na klate nie wiem czy wezme xD mam 16 lat 187cm i waze tylko 64kg. wiem ze slabo. diety ie mam ale jem duzo bialka.

[...] wcześniej). Dzięki za pomoc i dobrej nocy. Mam nadzieję, że jutro się jeszcze wypowiedzą inne osoby. :) EDIT: Wykopałem jeszcze swoją starą dietę na masę (miałem wtedy 20 lat a dalej ważę tyle samo...). Jest dokładniejsza i bardziej rozbudowana. Chyba bardziej na niej będę polegał. Wiek: 24lata Wzrost: 175cm Waga: 60kg * 1 białka = 4kcal * [...]

internet od 18 lat to zły pomysł, bo to często korzystne źródło wiedzy, ale sam widzę po sobie ile siedzę to masakra ostatnio.. też mam fejsbuka i już chyba 30 "znajomych" wyj**ałem, bo nieraz to przechodzi ludzkie pojęcie, jakbym był ch**em to bym jeszcze 50 usunął tacy Ci ludzie tępi.. przykłady: wstawi jakąś piosenkę na fb pomijając fakt, że [...]